#21jours sans sucres ajoutés
#Jour1
Voici mon nouveau défi d'Octobre, après plusieurs essai parfois positif parfois moins.
Notre alimentation ayant beaucoup évoluée ces dernières années, plus de légumes, de fruit et de graines.
L'envie de maîtriser notre consommation de sucre a grandit. Sortir d'un repas sans gourmandises m'étant compliqué. Je fais le choix de couper toutes ses **** sucrées, qui ne font que me donner à nouveau envie. En plus de stocker tout cela puisque le corps est incapable d'utiliser ce surplus de glucide. Du coup, il met ses glucides en trop là où il y a de la place .. chez moi les fesses et le ventre... Zut !!
Moi qui pensais me faire du bien en mangeant une sucrerie, en croquant avec un appétit sans nom, voir une gloutonnerie. Où passé la première bouchée, tu continues de manger sans même y réfléchir. Avec un pseudo plaisir qui te dit "vas y retournes en chercher" alors que tu as à peine dégusté/mâché/apprécier l'autre..
Mais pourquoi alors ? Pourquoi on continue ?
Du coup mon option ?
Augmenter la consommation de fruits, graines
Utiliser les fruits, pour sucrer les gâteaux, la banane, les dattes, les pommes , les cranberries .. et éventuellement un peu de miel ..
Utiliser des farines complètes, flocons d'avoine, les fruits secs (amandes, noix.. )pour améliorer les recettes, abaisser l'index glycémique..
Je pense que de meilleurs choix alimentaires, pourront m'aider à perdre ses mauvaises habitudes qui grignotent facilement 500 calories minimum par jour. Et oui !! Un paquet de gâteau, des bonbons, une bêtise par là est les excès sont là sans même s'en rendre compte.
C'est surtout cette mauvaise habitude qui me gène, ne pas sortir de table le soir sans deux desserts, l'envie d'y retourner, la fatigue parfois, et la constipation ( eh oui tout n'est pas rose mdr) , qui plus est le sucre influe sur mon humeur ..
Je n'ai pas vraiment de kilos à perdre 62,9kg pour 1M73. J'aimerai plutôt prendre un peu de muscle et perdre en gras.
Bilan de ce jour, ok pour le moment, mais j'ai failli me faire avoir ce matin.
Un petit bonbon dans la coupelle au travail, je me suis dit je le prends pour plus tard. Et puis plus tard, je me suis rendue compte que je ne pouvais pas du coup je l'ai reposé.
6h un kiwi une protéine
9h30 porridge au blanc oeuf, yaourt, compote sans sucre
12h00 carottes rapées, tourte poireau champignon, chèvre & melon vert
17h00 flan espagnol coulis de fruit rouge
ce soir potirron et pommes de terres roties au four et escalopes de poulet farcis au épinard et fromage frais
Le dessert, une pomme ? On verra. Bonne soirée.